Vyrų prostatito prevencija yra šių dienų poreikis, nes nuo 30 iki 50% stipresnės lyties vienaip ar kitaip kenčia nuo šios ligos.
Bendros prevencinės priemonės yra padalintos į:
- pirminis, skirtas užkirsti kelią prostatitui;
- Antrinis, skirtas tiems, kurie serga šia liga, ir kuriems reikia užkirsti kelią jai pereiti į lėtinę stadiją.
Pirminė prostatito prevencija
Dažnai prostatitas išprovokuoja sustingusius procesus, vykstančius prostatos liaukoje. Jis nėra gerai plaunamas krauju, todėl yra blogai tiekiamas su deguonimi. Tai lemia prostatos veikimo pablogėjimą. Todėl vyrams, kurie yra priversti praleisti daug laiko sėdint, yra didelė rizika. Prostatito prospektui prevencijai jie turėtų atlikti fizinius pratimus. Jie prisideda prie kraujo tėkmės, o tai pagerina liaukos raumenų tonusą, sekrecinės veiklos normalizavimą.
Paprasčiausias pratimas, kurį galima atlikti siekiant išvengti prostatito, yra sumažinti išangės raumenis. Norint geriau suprasti, kokie raumenys yra abejojami, būtina atidėti srautą, kai kurį laiką šlapintis. Tai sukels tam tikros raumenų grupės įtampą. Jie turėtų būti reguliariai įtempti, kad padidėtų kraujotaka į liauką.
Pirmiausia galite pabandyti padaryti 10 susitraukimų iš eilės. Iš pirmo žvilgsnio tai atrodo tik paprasta. Nuo to, kad raumenys nėra mokomi, gali kilti diskomfortas. Būtina tai padaryti taisykle ir padaryti 5 kartus per dieną, 30 kartų, pavyzdžiui, skalbimo metu, pakeliui namo ar dirbti. Kai pratimai nustoja sukelti diskomfortą, vienu požiūriu galite atlikti iki 100 susitraukimų.
Tai tik vienas iš pratimų, kuriuos reikia atlikti siekiant užkirsti kelią prostatitui vyrams. Dr Kegel tai pasiūlė. Be to, yra daugybė kitų pratimų, kurie prisideda prie kraujo tekėjimo į šį organą.
Pavyzdžiui, prostatito prevencijai galite atlikti:
- šokinėjimas;
- pritūpimai;
- plačiai sūpynės;
- "Birch";
- „Dviratis“.
Pratimai gali būti papildomi pasivaikščiojimais. Ir tai turėtų būti daroma dažniau. Vyrai, kurie vaikšto pėsčiomis, vargu ar kenčia nuo prostatito. Minimalus „atstumas“, kurį reikia išlaikyti prostatito prospektui - 4 km per dieną.
Kaip papildyti fizinius pratimus?
Dušas
Pirminė vyrų prostatito prevencija apima ir kitas procedūras, pavyzdžiui, kontrastinį dušą, nukreiptą į tarpvietę. Ši procedūra puikiai padidina kraujotaką liaukoje. Tai atliekama labai paprastai. Vandens srautas iš dušo nukreipiamas į tarpkojį, o jo temperatūra periodiškai pasikeičia: 30 sekundžių - šiltas, beveik karštas vanduo, 15 sekundžių - vėsus, kambario temperatūra. Procedūra neturėtų trukti ilgiau kaip 5 minutes. Geriausia tai padaryti prieš miegą.
Prostatos masažas
Tarpvietės masažas bus labai naudingas prostatito prostatito prospektui prevencijai. Geriau priversti jį meluoti. Būtina rasti nedidelį plotą tarp išangės ir kapšelio (arčiau išangės). Po kapšeliu yra dubens kaulas. Vietoje, kur ji baigiasi, ir jūs turite stengtis, bet ne per daug. Masažas turėtų būti atliekamas 4-5 minutes, geriau vakare po kontrastingo dušo prieš miegą. Šios procedūros suteikia gerą prostatos kraujotaką. Ir jei jūs juos nuolat darote, galima išvengti prostatito.
Nuolatinis seksualinis gyvenimas
Svarbus vaidmuo vyro sveikatai, taigi ir prostatito prevencijai, turi lytinių santykių. Dažnis ir seksualinio aktyvumo pobūdis tiesiogiai veikia prostatos būklę. Bet jūs neturėtumėte kreiptis į kraštutinumus: klaidingi seksualiniai kontaktai taps papildomu infekcijos šaltiniu. Neigiamai ilgalaikis susilaikymas, tyčia atidėdamas ar nutraukiant veiksmą taip pat atsispindi prostatos liaukos sveikatai. Todėl idealus pasirinkimas prostatito prostatito prostacijai prostacijai išmatuojama reguliariai, turint nuolatinį partnerį.
Tinkama mityba
Sumažina prostatito ir sveikos mitybos tikimybę. Jei išvengsite pernelyg aukšto kalorijų ir aštraus maisto, paįvairinkite dietą, tada liga neturės papildomos „spragos“, kad galėtų įsiskverbti į kūną. Kiekvieno vyro meniu turėtų būti daržovių, vaisių, moliūgų sėklų, jūros gėrybių, česnako, graikinių riešutų. Reikėtų sumažinti alkoholinių gėrimų naudojimą (ypač alų). Nerekomenduojamas per didelis kavos entuziazmas. Be kita ko, turite išvengti hipotermijos. Vyrai neturėtų plaukti šaltu vandeniu ar sėdėti ant šaltos dangos.
Antrinė prostatito prevencija
Bet jei liga vis tiek nebuvo išvengta, po pasveikimo turite galvoti apie antrinę prostatito prevenciją. Tai apima šiuos įvykius:
- Narkotikų vartojimas;
- Reguliarūs vizitai pas urologą, neatsižvelgiant į tai, ar yra klinikinių ligos simptomų, ar ne;
- Reguliarus tyrimas kartą per 3 mėnesius (rekomenduojama pirmaisiais metais po visapusiško gydymo). Per ateinančius 3 metus apsilankykite pas urologą, turėtumėte būti 1 kartą kas šešis mėnesius;
- Po 40 metų vyras būtinai turi atlikti prostatos liaukos ultragarsą.
Lėtinio prostatito prostatito prospektą vartojant bet kokiais vaistais nustato tik gydytojas. Jų priėmimas turi būti reguliariai. Prostatito prospektui prevencijai skiriami vaistai, turintys įtakos prostatos liaukos metabolizmui ir urodinamikos korektūrams. Esant uždegiminei ligos etiologijai, skiriami priešuždegiminiai vaistai, kurių veikimas yra selektyviai skirtas pagerinti prostatos būklę. Antivirusinių vaistų vartojimas apsaugo nuo infekcinio pobūdžio prostatito. Jei ligos istorijoje yra bakterinis pobūdis, pacientas nurodomas antimikrobiniais vaistais. Dėl prostatito prostituojamų maisto papildų skiriami maisto papildai. They stimulate blood flow to the prostate gland, prevent inflammation.
Specialią liniją reikia pabrėžti prostatos masažu. Tai ne tik gydymo metodas, bet ir prostatito prevencijos metodas. Esmė masažas yra mechaninis poveikis, labai panašus į prostatos palpaciją diagnozuojant. Masažo metu nervų galūnės yra sudirgusios ir kraujagyslių išsiplėtimas. Tai pagerina organo kraujotaką, intensyvesnį maistinių medžiagų ir deguonies srautą. Galutinis rezultatas bus atkūrimo procesų pagreitis. Masažo kursas apima nuo 8 iki 10 procedūrų. Jie laikomi kas antrą dieną. Paprastai po 5 -osios sesijos pastebimi teigiami rezultatai. Kursas yra pakartotinai vykdomas praėjus maždaug 3 savaitėms nuo pirmojo pabaigos. Tai reikalinga norint ištaisyti rezultatą.
Ir dar vienas svarbus dalykas: prostatitas yra viena klastingiausių ir paplitusių vyrų, tiek vyresniųjų, tiek vidutinio amžiaus kategorijų. Todėl prevencinės priemonės, skirtos užkirsti kelią ligai, nereikia atidėti vėlesniam laikui. Ypač tai taikoma tiems vyrams, kurie veda sėslų gyvenimo būdą, patiria stresą ir hipotermiją.